Ejercicios para evitar los dolores cervicales, mantener una buena movilidad de la zona superior de la columna vertebral y para aliviar las molestias como cefaleas o dolor de cabeza. Realicen estos ejercicios cuidadosamente siguiendo las indicaciones, y siempre SIN QUE APAREZCA DOLOR.

Uno de los mayores problemas de los dolores de espalda tienen que ver con la higiene postural. Es muy común adquirir malas posturas al sentarnos, por ejemplo, en el trabajo, donde pasamos muchísimas horas. Os paso una serie de recomendaciones que seguro os ayudarán a trabajar mejor y evitar lumbalgias…

Guia de los movimientos de musculacion from Óscar Caraballero

Estiramientos from maideruche

Ejercicios de estiramiento from Patricia Arteaga